35.8K ·GitHub
Что это такое?
Это курируемое руководство на основе доказательств («Руководство программиста о том, как дольше жить»), которое собирает научные исследования о питании, физических нагрузках, сне и привычках, связанных со снижением общей смертности от всех причин (ACM), и помогает программистам жить дольше и здоровее.
Это курируемое руководство на основе доказательств («Руководство программиста о том, как дольше жить»), которое собирает научные исследования о питании, физических нагрузках, сне и привычках, связанных со снижением общей смертности от всех причин (ACM), и помогает программистам жить дольше и здоровее.Это научная статья, чек-лист или что-то другое?Это структурированный документ в формате Markdown: цели, ключевые результаты, анализ, конкретные действия и затем длинный список цитируемых исследований, подтверждающих каждое утверждение.
Это структурированный документ в формате Markdown: цели, ключевые результаты, анализ, конкретные действия и затем длинный список цитируемых исследований, подтверждающих каждое утверждение.Как устроено руководство, чтобы я мог в нем ориентироваться?Оно разделено на входы (твердая пища, жидкости, газы, свет, лекарства), выходы (физические нагрузки, ежедневные привычки, сон, время сидячего образа жизни) и контекст (настроение, достаток, вес, COVID). Каждое действие подкреплено отдельным разделом с доказательствами и ссылкой на исследование-источник.
Оно разделено на входы (твердая пища, жидкости, газы, свет, лекарства), выходы (физические нагрузки, ежедневные привычки, сон, время сидячего образа жизни) и контекст (настроение, достаток, вес, COVID). Каждое действие подкреплено отдельным разделом с доказательствами и ссылкой на исследование-источник.Все ли выводы здесь надежны и общепризнаны в науке?Автор прямо предупреждает, что переменные нельзя просто складывать друг с другом, что некоторые из цитируемых исследований противоречат друг другу (например, в вопросах потребления углеводов или раннего отхода ко сну) и что большинство исследований показывают корреляцию, а не причинно-следственную связь.
Автор прямо предупреждает, что переменные нельзя просто складывать друг с другом, что некоторые из цитируемых исследований противоречат друг другу (например, в вопросах потребления углеводов или раннего отхода ко сну) и что большинство исследований показывают корреляцию, а не причинно-следственную связь.Для кого это на самом деле написано?Оно адресовано программистам, группе, известной сидячим образом жизни и высоким уровнем стресса, которым нужна быстрая и основанная на исследованиях подборка простых изменений образа жизни для снижения риска смерти.
Оно адресовано программистам, группе, известной сидячим образом жизни и высоким уровнем стресса, которым нужна быстрая и основанная на исследованиях подборка простых изменений образа жизни для снижения риска смерти.Какие действия руководство рекомендует в первую очередь?Ключевые рекомендации: есть больше белого мяса, овощей и фруктов, острой пищи и орехов; пить кофе, молоко и чай, избегая сладких напитков и алкоголя; не курить; получать солнечный свет; заниматься ракеточными видами спорта по 3 раза в неделю по 45 минут (снижение ACM на 47%); чистить зубы; спать 7 часов в промежутке с 22 до 24 часов; худеть при избыточном весе (-54% ACM).
Ключевые рекомендации: есть больше белого мяса, овощей и фруктов, острой пищи и орехов; пить кофе, молоко и чай, избегая сладких напитков и алкоголя; не курить; получать солнечный свет; заниматься ракеточными видами спорта по 3 раза в неделю по 45 минут (снижение ACM на 47%); чистить зубы; спать 7 часов в промежутке с 22 до 24 часов; худеть при избыточном весе (-54% ACM).Как измеряется снижение ACM для каждой привычки?Для каждой рекомендации указано примерное процентное изменение общей смертности (ACM) или продолжительности жизни по данным цитируемого исследования, например отказ от переработанной пищи (от -18% до -62% ACM) или отказ от курения (+~50% ACM, если продолжать курить).
Для каждой рекомендации указано примерное процентное изменение общей смертности (ACM) или продолжительности жизни по данным цитируемого исследования, например отказ от переработанной пищи (от -18% до -62% ACM) или отказ от курения (+~50% ACM, если продолжать курить).Почему автор ссылается на MetaGPT?В заявленной цели руководства есть сокращение времени, которое тратится на работу. Автор упоминает свой другой проект MetaGPT как способ этого добиться, автоматизируя работу с помощью ИИ-агентов.
В заявленной цели руководства есть сокращение времени, которое тратится на работу. Автор упоминает свой другой проект MetaGPT как способ этого добиться, автоматизируя работу с помощью ИИ-агентов.Руководство до сих пор обновляется новыми исследованиями?В проекте есть workflow auto-translate CI, что говорит о постоянной поддержке, но в README прямо не указано, как часто добавляются новые исследования.
В проекте есть workflow auto-translate CI, что говорит о постоянной поддержке, но в README прямо не указано, как часто добавляются новые исследования.What are similar projects?HowToLiveBetter, 996.ICU, professional-programming, Best-websites-a-programmer-should-visit, HumanSystemOptimization, run, blog, iCSS
HowToLiveBetter, 996.ICU, professional-programming, Best-websites-a-programmer-should-visit, HumanSystemOptimization, run, blog, iCSSWhich topics is it in?programmer, fitness, health, guide, china, awesome-list, list, resources, education, chinese
programmer, fitness, health, guide, china, awesome-list, list, resources, education, chinese